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眼看着夏天已经来临，不光是我们，就连女明星们也开始实施自己独有的“瘦身计划”。
比如前段时间，关晓彤在直播中吃的这个“蔬菜版三明治”，就得到了许多人的认可。永远都要保持身材的女明星，居然有胆量开吃播？所以刚开始看到这个消息的时候，我还挺佩服关晓彤的胆大。而万万没想到的是，她吃的居然是草。
果然女明星都是“食草”动物，吃的和我们普通人就是不一样……
直到她后来用生菜做的一个“巨无霸款”的蔬菜三明治开吃，看着里面包裹着排骨肉、鸡蛋和番茄……我才觉得这比较正常。
虽然关晓彤看着很瘦，但是整体来说，还是有一些小问题存在。
比如之前和钟楚曦同框，厚实的手臂和肩背，让她整个人看起来都壮壮的。
或许是知道自己身材的不足，所以关晓彤其实也一直都在积极减肥。
之前也曾和大家分享过妈妈给她做的“减肥餐”，和直播中她吃的东西差不多，清一色几乎都是蔬菜和一些蛋白质食物，一点都看不到米、面这种碳水化合物的影子。
仔细分析一下，关晓彤其实在减肥瘦身中，犯了两个错误。
第一，虽然她的食谱看似是很低脂健康，但是营养却不均衡。很多减肥的女生第一步就是不吃主食，然而瘦的是很快，可也最容易反弹。长久下来还有可能出现一些健康问题。
第二，没有针对性的塑形。她吃的热量是低，可是并没有对身体最“粗壮”的部位进行锻炼塑形，也是没有用的。所以都好几年过去了，她斜侧方肌显壮这个问题，也依然存在。
上面那个旗袍的look，如果没有最后露出美腿的定点pose ，效果会平淡得多。
这就像我们在上一期【颜值学院】中提到的一样“拥有一双美腿，有时候也可以百搭任何造型”。
在上期的文章中，我们向大家介绍了“如何瘦小腿”（点击蓝字可复习）的一些方法，看到后台还很多朋友都在求“瘦大腿”tips，所以这一期的【颜值学院】，我们就来和大家聊聊这个话题。
想要瘦大腿，我们要做的第一步，也是自测一下你的大腿是哪一种粗法。
然而第一种（大腿前侧突出）和第四种（大腿侧面突出），其实是可以放在一起的。
假性粗腿是很多女生的通病，并且除了大腿前侧和外侧，小腿外侧和后侧也会伴有明显的肌肉凸出。
虽然靠着吃一年黄瓜鸡蛋瘦身成功，但是张天爱假胯宽的这个问题，一直都还存在。仔细看她大腿根部肌肉的突出，已经形成一个明显的弧度。某些角度，胯宽都要超过肩宽了。
尤其身穿是短款上衣or紧身裤的look，看着就更明显了。
她的大腿根部也比实际的胯要宽。并且由于这个bug，会在视觉上让胯部的位置往下移。所以就算是有的1米68的好身材，看起来还是会比实际矮很多。
这也是为什么就算她们体重上的数字再低，可只要一穿错衣服，还是给人感觉又矮又壮。
除此之外，喜欢穿皮裤的邓紫棋，也是“假性腿粗”的明显例子。只不过和上面的女明星不太一样，她大腿主要的问题是前侧肌肉比较突出，整个腿型的视觉是前后左右都是弯曲的，所以看起来显粗又显短。
而这种“假性腿粗”，说到底真的跟胖没有什么关系，本质上还是体态问题。一般因为这个问题而导致腿粗的女生，大部分都有骨盆前倾的问题。
自测方法也很简单：靠墙站立，如果你的头部、背部、臀部和脚后跟贴紧墙面时，腰部可以插进一个手掌是正常状态，但如果能插进一个拳头，那就是骨盆前倾了。
虽然听着有些吓人，但是想要改善，其实也不难。一些简单的拉伸或者按摩，在家就可以轻松完成。
因为前面说到过，久坐的不好习惯很容易使我们大腿前侧肌肉紧张，从而让前侧肌肉僵硬，最终让腿部看起来比较粗壮，而这个动作就是帮助我们放松前侧的肌肉群。
或者利用泡沫滚轴来按摩大腿前侧和外侧，也能达到不错的效果。
其次，我们需要加强臀部和大腿后侧肌肉群的力量，而让腿部达到一种平衡。
这个抬起臀部的“臀桥”动作，就可以很好的强化臀肌。每次保持10秒后再慢慢放下，重复5次。
图中所示的第二种大腿后侧突出而引起的腿粗，通常来说，都是脂肪积累造成的。主要原因可能是运动不足。
身体站直，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向后或者侧面伸展，尽量使大腿平直且与地面平行。
说实话，说这个部位“最难瘦”绝对没有夸张成分。同样，也是因为胖+缺乏对大腿的运动，所以才会使得根部长赘肉。而有这一苦恼的女生，可以每天坚持做这个左右来回踏步蹲的锻炼。
又或者这个侧卧低抬腿的动作，不过要注意的是大腿和小腿都要绷直。
然而就像我们之前也提到过，想要达到满意的效果，一定要坚持锻炼才行。那么如果想五分钟就立刻见到功效，给腿部“修容”的小技巧，也不失为一种偷懒方法。就连杨幂都自己承认，她那让人羡慕的大长腿，有时候也是要靠化的……
可以先把深色粉底和身体乳混合，均匀的涂在小腿的两侧，然后用手拍打，让修容痕迹减弱。
腿部前面画上高光，用美妆蛋晕开，最后用少许散粉做定妆，使效果更自然。
好啦，今天关于瘦大腿的知识点就给大家科普到这里。老规矩，你们还有什么想要知道的瘦身技巧又或是关于“颜值”方面的任何问题，评论区留言告诉我！
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