胶原蛋白、酵素、蔓越莓……一篇终结你关于内服保健品的所有疑问

我的小时候是在各种补剂保健品和中药的智商税中度过的。

因为总是得肺炎，我们全家都觉得我抵抗力低下，于是从幼儿园就开始喝：

鸡胚宝宝素

龙牡壮骨冲剂

娃哈哈口服液

杨振华851口服液

...

只要是当时流行的，宣传能够提高抵抗力的，我都喝过。

中药也是换着各种方子喝。

我四五岁的时候就捧着大中药碗吨吨吨吨干杯了。

但是有用吗？没用。

我仍然每年冬天都要得肺炎。

后来央视揭穿了鸡胚宝宝素里面有激素，吓得我家人赶紧不让我再喝这些乱七八糟的保健品了。

我慢慢长大，上了中学。肺炎倒是不得了，但是动不动就打喷嚏流鼻涕，一个月肯定要有一次，一次大概要两三天。

「你怎么总是感冒呢？」我妈觉得还是抵抗力不行。

那时候我爸妈又给我种草上了鲨鱼肝油，据说可以提高抵抗力。

于是我又开始吃鲨鱼肝油搭配卵磷脂。

有用吗？

没用，我还是在打喷嚏流鼻涕。

但是只要我有一些月份没有打喷嚏或者流鼻涕，我爸妈就会觉得鲨鱼肝油在起作用。

后来我才知道，我这根本就不是感冒，而是过敏性鼻炎... 只要换了环境，到了植物少且干燥的地方就瞬间缓解。

我来北京5年了，过敏性鼻炎，一次也没有过。

后来我还换着各种花样吃过什么白兰氏鸡精啊，生命一号啊，因为胃不好，又吃香砂养胃丸啊。

因为总是得口角炎，我自己还给自己加了维生素B族的综合维生素片。

我妈还嫌弃我胸小（并不知道她为什么要嫌一个还没发育完全的高中生胸小┓( ´∀` )┏），还找中医给我开了什么丰胸的中药加葛根粉，后来我上大学的时候得抑郁症，她又给我搞了什么安神的中药。

正好有段时间家里有个熟人在搞安利，又三天两头给我送蛋白粉和什么钙镁片，吃得我是云里雾里的。

总之，花样可多了。

铁打的保健品预算，流水的保健品。

这些保健品都是一阵儿一阵儿的，突然就流行这个了，大家就都吃这个，那个广告做得多了，就都是那个了。

一个保健品的热度撑死也就三四年。三四年一过，就没人觉得它补了。

吃了二十多年的保健品，每个保健品我最起码都是吃了一年起的，从经验上来说，我反正是真没觉出好来。

那你肯定要说，这是我个人经验呀，怎么能算数？

那，咱们就来说说科学角度。

医生给开的药，大家经常听到药物临床一期二期三期，通过大规模对照临床实验，来评估药物的安全性和疗效，确保患者吃到的药有效，并且毒副作用对患者的身体没有严重影响。

但是保健品，可不是这样的。

保健品的审核宽松多了，并不需要大规模的真人实验，只需要少量测试就可以了，非常宽松。而且从去年开始，大部分的保健品都不需要审核了，「逐渐构成备案是多数、注册审批是少数的监管新格局」。

大部分的保健品，存在以下几个问题。

问题1 ：功效成分实际作用不明

因为并没有严格的大规模真人实验，保健品的「疗效」其实是并不确定的。里面的「有效成分」只是在一些初期研究里证明有效就行，这些初期实验可能完全都不涉及到真人。

而且，按照法律法规，保健品在宣传上也不能提到能保证它的某个功效，所以你想想，它靠谱不？

所以这事儿就只能靠信仰，把自己当小白鼠呗。

这几年铺天盖地的蔓越莓就是个典型。

蔓越莓能够预防尿路感染只是一些早期理论推测，并没有经过临床试验证明。

但2012年刊登于 Cochrane Database of Systematic Reviews 的一篇关于蔓越莓是否能预防尿路感染的临床试验表明，蔓越莓并不能预防和治疗尿路感染。

虽然这个试验结论说，也有可能是因为剂量不够导致无效，但是到底多少才有效，这个现在仍然是未知的。

其实，即使这些保健品没有宣传的功效，可能依然会有人觉得有用。

一方面，有些人的安慰剂效应就是很明显，吃个淀粉片儿可能都能high起来那种。

另一方面，有些保健品也在挂羊头卖狗肉，起作用的并不是大家以为的那个东西。

问题2 ：挂羊头卖狗肉

酵素这个大型智商税收割机，就是典型的挂羊头卖狗肉的东西。

明明往里面加了一堆纤维素，起到通便作用的是纤维素而不是「酵素」，但是叫个新鲜的名字，价格抬高，大家就纷纷掏腰包。

我小时候吃的鸡胚宝宝素里有激素，也是个典型。

问题3：健康人根本不需要

还有很多补剂的有效成分是我们本身正常吃饭就有的，或者是健康的身体里本来就自己有的，根本不需要补，等于浪费钱。

甚至有的时候补了反而会适得其反。

比如说维生素C，不知道大家怎么就这么喜欢维生素C，还有人天天在吃这玩意儿。也不知道滥用维生素C会在体内产生大量草酸，进而形成泌尿道结石。

所以啊，不要以为「反正吃了也没什么坏处，万一有用呢」。

总之，你要信这玩意儿，觉得有用，不怕未知的副作用，你就吃，我也不拦着你。

但如果你是我的朋友，我会和你说：

好好吃饭，好好锻炼，有病看医生，别吃这些有的没的。

你要是问靠谱的医生，十有八九医生都会和你说同样的话。

我们之前扒皮了：

《当我们谈论「酵素」时，我们在谈什么？》

《「大麦若葉」这棵「草」，真的可以拔》

《深扒胶原蛋白》

虽然我觉得如果你把这篇好好看了，举一反三，自己也能明白点事儿，就不用再问：「那XXX有用吗？」「求扒一下XXX」这样的问题了，其实答案都是一样，不是功效成分实际作用不明，要么就是挂羊头卖狗肉，再要么就是健康人根本不需要。

但如果你们还想看蔓越莓，美白丸和美白针、葡萄籽啥的，我也还可以继续写吧。

你劝你爸妈别喝药酒，我劝你别吃补剂。

道理是一样的，只是也许当事人并不是很明白而已。

另外，我们这几年拒绝了总金额至少在两百万的保健品的广告，就是因为我们知道这玩意儿大部分都是糊弄人的。

我自己的公众号「饲主的日常」已经开了一阵子了，在我自己的号里我可以随意放飞，没什么包袱真是太爽了！

最近扒了抖音很热的洁面球，写了两期教大家理财的内容，介绍了一个羞羞的液体…… 

接下来打算写写「湿敷」

所以，扫下面的码啊！

头图插画作者：rovoz Zhong

你们想看葡萄籽、蔓越莓、美白丸的扒皮吗

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