腰越粗，越容易患癌！ 7 分钟高效减肥法，让你瘦瘦瘦

要小心了！腰围可不仅仅只影响穿漂亮衣服，也会影响你的寿命长短。

腰越粗，命越短，这真的不是谣言！

今天，丁香医生（ID：DingXiangYiSheng）就来说说腰围和寿命的关系。

腰越粗，越容易患癌

腰太胖，就是我们常说的「腹型肥胖」。

脂肪可不只会囤积在肚皮下，还会包裹在你的内脏外部，所以又叫「内脏型肥胖」，与一般的肥胖相比，它对健康的杀伤力更大！

研究表明，腰围每增加 11 厘米，和肥胖相关的十种癌症（比如肾癌肝癌）风险就会增加 13% ，大肠癌的风险增加 22% 。

胖不胖

除了看 BMI，还要看腰围

我们常用 BMI 来衡量一个人是否肥胖（BMI＝体重（kg） ÷ 身高（m）的平方）。

一般认为 BMI 在 18.5～23.9 之间为体重正常，24～27.9 之间为超重，28 以上为肥胖。

但是，即便是 BMI 指数正常，如果你的腰围超标了，你仍旧属于腹型肥胖。

按照目前的标准，如果成人男性腰围 ≥ 90 厘米，女性腰围 ≥ 85 厘米，就算是腹型肥胖了。

赶紧量一量你的腰围，看看是不是超标了！要是超标的话，可能就得减肥咯。 

 7 分钟减肥法，方便又高效

对于女生的来说，减肥这件事，真的是个世界难题！ 

• 工作繁忙，根本抽不出一两个小时运动，该怎么减肥？

• 坚持跑步，一个月下来，也没掉几斤，是方法不对吗？

• 网上教的动作太难，没基础，动作不标准怎么办？

别急，今天丁香医生为大家介绍一种美国运动医学会（ACSM）推荐的 7 分钟减肥法。

研究人员做过实验，29 位参与者，每天额外做一次 7 分钟训练，不节食， 6 周后平均甩掉了 3.6 斤脂肪。

每天只需 7 分钟，12 个动作的循环训练，每个动作都由真人 Gif 动图示范，零基础也能练。

你也赶紧试试吧！

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