《 每日音乐 》中国第一音乐微刊

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当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放 愿你快乐 张宇桦 - 星空下的钢琴曲1

2019年，转眼间过了一半

一个好的生活方式，会影响你的一生，

以下几点值得每个人学习：

▌关于饮食

1、不要迷信牛奶与豆浆的优劣，喜欢哪个就选哪个；

2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；

3、即使身体不感到饥渴，每天也要提前饮用几杯水；

4、多喝酸奶，远离烟酒；

5、在食谱里添加杂粮和蔬菜；

6、重视早餐多过晚餐；控制食盐的用量；

7、起床后先刷牙，再喝水；

8、每周至少吃一次鱼；

9、远离可乐等碳酸饮料；

▌关于运动

1、多享受早晨8－9点的阳光；

2、慢跑快走；

3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；

4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；

5、冬季少做户外运动；

6、每天运动半小时，而非周末运动3小时；

7、经常晚饭后散步；

8、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康；

9、运动后休息半小时再入浴。

▌关于生理

1、不翘二郎腿，以免压迫神经；

2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；

3、不要总吃剩饭剩菜；

4、头发不要洗太勤；

5、午休一定要躺着睡，最好不超过40分钟。

▌关于爱人

1、不因过度关心子女，而忽视爱人的感受；

2、与爱人的感情，也需要用心经营；

3、发生矛盾，各自退一步；

4、偶尔制造一点惊喜；

5、不要忘了爱人的生日。

▌关于幸福

1、珍惜现在所拥有的一切；

2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；

3、只要用心感受，幸福就会永远存在；

4、知足便是幸福；

5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。

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