教你美| 吉娜53cm小蛮腰，让人失语的瘦

近日郎朗的老婆吉娜在《天天向上》上秀了一把小蛮腰，不仅现场量腰围，反手摸肚脐也轻而易举，甚至主持人们还调侃用自己的头围量人家的腰围，可见吉娜的腰真是瘦到令人失语啊……

不少姐妹都在羡慕，怎么人家穿上xs毫不费力，而我们宅在家这几天就胖出了L号？尤其复工之日迫在眉睫，虽然微信上都相约彼此不要笑话彼此的胖，可想要拔得头筹的惊艳亮相，在家健身瘦腰还是得提上日程啊！

人口聚集的健身房我们肯定放弃，在家又能如何能高效安全的健身呢？今天编辑就为你盘点出维秘的瘦身秘籍，保证一周内就给你见成效！

在家健身也能瘦！

你需要的装备就是一块瑜伽垫，一瓶矿泉水，以及一身舒展的运动服，然后就可以开始啦！

马甲线运动第一式：

先准备好一个水瓶，然后同侧腿手同时延伸到最远处。

马甲线运动第二式：

注意膝盖收回时不要超过腰部，避免出现膝盖磨损和肌肉训练不到位的情况。

马甲线运动第三式：

第三组动作需要更换另一边；

马甲线运动第四式：

双腿与肩平行，握拳向后肘击；

马甲线运动第五式：

最后张开双手，单臂向前伸展就完成啦！

强迫性戒奶茶，你可以这么吃

1、将乳制品列入饮食中

研究显示，每天饮用三份牛奶、优酪乳或乳酪，对减重及燃烧脂肪帮助大。

2、早餐不可不吃

英国伦敦帝国学院研究显示，不吃早餐会改变大脑对食物的反应，认为你需要高热量食物，以致易促使你增加高热量食物摄取机率。如此不但妨碍减肥，且造成体重增加。

3、计算食物的热量

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。

就算没有53cm这样的小骨架小蛮腰，但是健康瘦身还是值得拥有一下的嘛～

图片来源：Pinterest/东方ic/微博

编辑：Cherry

©海报时尚

扫描下图二维码  

直达海豹君的“BAO款阵营”！

??????

这里有超懂穿搭的达人

超会化妆的女神

更有超会海淘的种草小能手！

  扫一扫加入我们  

一起交流变美心得，一起冲出小宇宙！

说爱我，不如“星标”我

如何星标海豹君▽

今日份内容

是不是也敲好看

❤Pick海豹君请戳

⬇⬇⬇

关注公众号：拾黑（shiheibook）了解更多

[提示]友情链接：

法律法规检索大数据平台：https://www.itanlian.com/
盘点娱乐资讯黑料不打烊：https://www.ijiandao.cn/
让资讯触达的更精准有趣：https://www.0xu.cn/