服气| 卢靖姗被讽腿粗个矮？可她这样回应也太机智了吧...

虽然大家现在比较偏爱瘦削的骨感美，可最近有一则新闻却还是让海豹君不敢相信，戛纳红毯上，卢靖姗明明是骨肉匀称的健康身材，居然有不少人嫌腿粗？

对此卢靖姗回应说腿虽然粗可她每天都去运动，如果有人抢劫她就肯定死定了，因为她身手不错！并且她还呼吁媒体和公众人物要以身作则，来建立一个积极健康的女性形象的价值导向。

海豹君觉得她这一波回应很圈粉了，比起瘦削苍白的所谓骨感美，明明健康的身体更重要，并且她这样善良自信的气质才是大家应该追求的！

(而且人家到底哪里胖了？) 

被挑刺嫌胖的女星还不只是卢靖姗一个人，观众对女艺人们的要求是不是太高了呢？关晓彤妹子都瘦成这样了，居然还被个别网友Diss显壮。

还有一直自称小胖的范冰冰，这个圆润的程度明明就是刚刚好啊！大家真的不要这么严格。

以及自称胖迪，团队不让穿显胖秋裤的小热巴……

还有前两年被大家吐槽小粗腿的吴昕，观众们现在是欣赏不了健康美吗？

景甜前几天也还在说自己变胖，海豹君快怀疑人生了。

刻意追求骨感美

你真的还健康吗？

现代人多以瘦为美，胖子变得不受待见。虽然从健康的角度来看太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区，希望大家好好贯彻"微胖才是最好的身材"这个真理，不要再互相伤害了。

如果你不知道自己是不是太瘦或者太重了，可以参照体质指数(BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方)，中国、日本、韩国等东亚人群将BMI控制在22.6~27.4，是相对健康的体质指数，过多过少都是超标，同样不健康！

不过微胖的概念可不是身上都是懒懒肉，想要和卢靖姗一样面对抢劫不束手就擒还是得要强健的体质，快和海豹君一起看看有什么日常生活中的健身小贴士吧~

办公室女孩健身贴士：

零散时间也能完成的动作不学可惜！

在上班期间大部分的朋友不会选择幅度太大的动作，所以海豹君这次准备了些懒癌也能坚持下来的小动作，只要养成习惯就能很好地修正你的体态，达到锻炼的目的。

大腿夹纸：

坐着并拢双腿，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。

这个姿势下来，腿部肌肉会有明显的酸痛感，坚持一周就会感到腿部肌肉变得紧实。

如果不能保证总是两腿并拢，可以在膝盖间夹点东西。还可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动，锻炼腿部前侧肌肉。

脚尖运动：

腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

坐着的时候双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空还能够锻炼腹肌，尽量坚持这个姿势直到你支撑不了。

握拳：

通过握紧拳头以及用力张开来循环一下手部血液。注意握拳时要用力，打开时手指要尽量向外伸直。握拳动作每分钟可以消耗3.5千卡热量。

扭腰：

扭腰动作，首先你的座椅要是能够旋转的。坐在座椅上，上半身挺直保持面对电脑的姿势，扭动腰部，让椅子向左或者向右交替旋转90度。这可以缓解久坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬问题，同时还可以有效减掉腰部赘肉。扭腰动作每分钟可以消耗2.2千卡热量。

办公室女孩心机瘦身贴士

生活习惯养成，工作姿势Hin重要！

很多上班族除非是和家人同住，否则在早餐方面的作风就非常不端正，能凑合就凑合，产生的饥饿感会让你有种"正在瘦"的错觉。并且早餐之前喝杯温水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，利于排尿。

大家基本上在公司解决的午餐在7、8成饱最好，吃完饭后最好在办公室里稍微走动一下，在办公桌前站一会儿，至少站半小时左右，让刚吃的饭有利于消化，如果一直坐着，吃的食物无法消化，就会堆积在腰部。

除此之外工作时的坐姿也很重要，不想因为久坐而长出小肚腩的话最好时刻做到"端庄"，坐时挺胸收腹就能在无形中用到腹肌、臀肌、背肌。而翘脚、盘腿，都会影响下半身循环，造成浮肿，坐姿总驼着背，也会使肌肉松掉变赘肉。

这些技能你学到了吗？其实身材只要健康匀称就好，没必要为了迎合别人的审美，只一心想着瘦却把身体搞坏喔！

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