谁说清纯无害的处女脸标配筷子腿？肌肉强大一样是直男斩！

今天这篇文章来自迷死氧的闺蜜一姐！

她能帮你解决XO型腿、胸下垂、大腿粗等各种体型bug

她的原创账号：撸铁一姐

【ID：lutieyijie】

技术分析明星不为人知的身材bug！

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还能收获蜂腰、翘臀、马甲线...

就连大长腿也可以！

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今天周一，听说仙女们都丧丧的

是时候燃起来了！

让我们来看看今天的小姐姐

颜值高已经不稀奇了

又甜又清纯的处女脸

大写的人畜无害

笑容很有感染力

这张简直是甜美暴击

搭配完美一字肩

啧啧啧

偶会还会给人感觉酷酷的

看来也是可甜可咸的人设哦

好了一姐来正式介绍

今天这位小姐姐叫Junminji

看起来甜甜的

但可是2017年世界健美模特大赛（WBFF）

亚洲锦标赛商业模特冠军

泳装模特亚军

靠颜值就已经能出道了

偏偏还要拼身材

虽然小姐姐在比赛时候看起来

像是大家口中的金刚芭比

那是因为比赛前要脱水

为了让肌肉线条更好看

其实现实生活中是这样滴

肤白貌美大长腿

是完全ojbk的S型身材

其实小姐姐只有在参赛的时候

体脂会控制在很低的范围内

一句话，都是为了肌肉线条

日常中还是很丰满的身材

而且是E罩杯

确认过眼神

是斩直男的人

日常中还是很丰满的身材

而且是E罩杯

没有肋骨外翻

侧腹线条幅度很大

太沙漏了

小姐姐肩部的三角肌练得很出色

尤其是三角肌中束

饱满有力

能够调节身材的视觉比例

主要是宽阔一点的肩膀

加上紧实平直的肩部线条

穿衣服是真心美！

此处戳黑板

练背真的不会导致斜方肌粗壮

看小姐姐的颈部你们就知道了

想知道原因的后台回复【斜方肌】看科普

其实这个小姐姐教会一姐一个道理

谁说这种直男斩的脸庞

就该配一个纤细柔弱的身体呢

充满力量和健康的身体

一样会收获很多目光和支持

仙女们不必要用别人的标准为自己设立目标

其实也不需要对健身抱有巨大幻想

最好的健身状态

应该和吃饭睡觉一样

是你生活的一部分

平淡、自然就能专注到训练中去

掌握生活的主导权，保持状态

你要的结果自然而然就来了

也许不会想这些健身名人一样完美

但属于你的一部分

是独一无二的

谁也拿不走

谨慎地选择自己的生活

不轻易让自己迷失在各种诱惑里

也不需要回过头去关心身后的是非议论

要向前走，用自己喜欢的方式过生活

总之

一姐想告诉仙女们

不要停止让自己变好

明人不说暗话

今天一姐就是要给仙女们上硬菜

超强力燃脂HIIT了解一下

今天动作全都是高阶版本

仙女们量力而为哦

每个动作做1分钟，歇1分钟

做2组

全程20分钟

你要的身材就在下图！

俯撑高抬腿

大腿尽量去碰腹部

腹部发力时候胳膊和腿都不会很费力

深蹲前后跳

即使快速动作下

深蹲也要做标准

交替俯卧撑

平板支撑状态

尽量用胸部发力

逐渐加快速度

弓步跳

每次下蹲要到位

下腿膝盖最大距离贴地

原地高抬腿

只要你速度够快

脂肪它就追不上你

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