同样都是放飞自我疯狂减肥，雪莉的办法看起来怎么比郑爽高级那么多？

减肥可以说是所有女生绝对不会错过的一个课题了，各种各样千奇百怪的瘦身技能也是层出不穷。今天就来跟海豹君一起看看各国爱豆瘦身的方式到底正确or错误吧！

崔雪莉私照

说起崔雪莉，不少人想起的可能都是她身上这个“放飞自我”的标签。虽然以一张清纯甜美的少女颜出道，但自从小姐姐为了演艺事业退出组合后，放飞自我的历程就开始了。全然不顾曾经在女团内营造的清纯形象，一言不合就PO一些风格诡异的照片跌破大众眼球。

雪莉私照

昨天小姐姐又在IG上晒出了一则小视频，配文：“一到韩国就运动，还有冰冻身体。”视频中她疑似为了瘦身在体验着冷冻桑拿，随着白色的冷气从桶中溢出，雪莉的表情也显得十分痛苦难忍。网友们纷纷评论：女神们为了瘦真的太拼啦！

郑爽

无独有偶，国内也有一个酷爱“放飞自我”的女爱豆，并且同时热爱减肥。没错就是我们的郑爽妹子啦！如今的爽妹子无论是录综艺还是出席发布会签售会等等活动，都清一色的素颜出镜，完全放飞真实的自己。

郑爽《旋风孝子》

不过就是这样敢于冲破桎梏的小爽，也对自己的身材有着近乎极限的要求。之前在和爸爸一起录制的综艺《旋风孝子》中，爽爸因为郑爽不好好吃饭，两个人吵了起来。到最后郑爽的情绪有点崩溃，直接说出吃成胖子就没人再喜欢自己了。

郑爽贴吧帖子

不过讲道理，Wuli爽妹子的减肥方式真的不是很科学。有网友扒出她的贴吧ID，扒到了郑爽发的减肥节食帖，15天完全断食只喝水，爽妹子这肥减得也太极端了吧！

郑爽私照

郑爽《夏至未至》

娱乐圈曾经像郑爽这样尝试过极端减肥法的女生不在少数，让我们一起去看看那些年爱豆们在减肥道路上走过的弯路吧！

颖儿社交网站截图

颖儿：每天一粒老干妈+减肥药

颖儿《千山暮雪》剧照

颖儿的成名作是和刘恺威共同主演的《千山暮雪》，虽然在剧中的演技较刚出道来说已经很不错了，不过却因为胖被不少网友嫌弃。

颖儿私照

颖儿一度瘦出排骨胸

也许是被全网Diss到心态有点儿崩，又或者是颖儿自己也想摆脱胖女生的人设，所以在减肥的过程中，颖儿选择了非常偏激的方法：除了每天一粒老干妈这种骇人听闻的减肥法，颖儿在上快乐大本营的时候还跟大家分享自己吃过减肥药的故事。并且第一次复胖就是因为停了减肥药后急速复胖，幸好她停药了，否则一定会出现比复胖还要严重的情况。

小仙女们一定要划重点：吃减肥药减肥真的绝对不靠谱！

杨紫私照

杨紫：极端断食

杨紫

除了颖儿，踩过极端减肥大坑的还有杨紫。但是杨紫自己也说自己是“喝凉水都会胖三斤”的易胖体质，还会在微博上求助大家该如何维持瘦身成果，看来也是错误减肥被无法维持成果搞到头痛的妹子啊！

杨紫微博截图

杨紫曾为了减肥进行过惨无人道的断食减肥法，有一次接受采访的时候还坦诚爸爸妈妈吃饭的时候自己就在屋子里待着，为的就是迅速减重。不过对于小猴紫来说却没什么作用，饿到怀疑人生却只瘦了0.1公斤。

杨紫

而且杨紫自己也说过：因为饿，觉得自己走路都在飘，拍戏的时候台词都说得没有力气，所以建议大家不要用这种方式减肥。

颖儿私照

究竟什么才是正确掉肉法则

海豹君来给你科普

正确掉肉法则一：减肥时坚决不能断食

颖儿分享错误减肥方法

其实对很多人来说，断食是有效果的，并且瘦身速度非常快，但是瘦掉的基本上都是身体内的水分，只要复食，你的身体会拼命吸收食物，三天就能胖回来。而且这种方式对新陈代谢也不好，会真的让你变成传说中的“易胖体质”。

健康瘦身膳食

怎么做：全麦主食+指定肉类加持

每天摄入少量低脂肪高蛋白的肉类，如鱼肉、虾肉、牛肉、鸡胸肉，不仅不会变胖，还会增加基础代谢率。主食改为全麦或粗粮，增加饱腹感的同时还能促进肠胃蠕动，帮助消化。可以选择藜麦、糙米等等和大米一起煮饭，对于瘦身也有效果哦~

雪莉私照

正确掉肉法则二：减肥时坚决不吃减肥药

对于想要快速瘦身的宝宝们来说，减肥时那些号称能迅速瘦掉20斤的减肥药真的是很有吸引力。现在市面上的减肥药都主打快速瘦的卖点，但是要么是含泻药成分的减肥药，会让你腹泻到根本停不下来，瘦下去的自然都是排出去的水分。要么就是含西布曲明等违禁成分的药物，会对你的内脏构成一定危害。

颖儿近期活动照

怎么做：完全拒绝药物瘦身

颖儿的分享，也再一次证明了，节食减肥、减肥药，都是不靠谱的歪门邪道！虽然能瘦，但是会让身体变差，还会反弹。真正让颖儿瘦下的方法，是因为家里装修，每天暴走逛建材市场。而且瘦下来之后能不坐着绝不坐着，吃东西也要控制。总结下来其实真的就是我们常说的“管住嘴，迈开腿”了！

雪莉私照

正确掉肉法则三：运动才是最好的“减肥药”

想必大家也看到了真正瘦下来的技能，那就是运动啦！贴心的海豹君知道泥萌大多数都要上班，所以贴心的准备了几个睡前就能练的快手动作，赶快一起练起来吧！

动作1：上抬侧腰

身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做15个。能够锻炼腰腹力量的核心，同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。

动作2：哑铃侧转

这是一个动作的升级版，身体侧卧，手握哑铃向上升举，腰腹向上抬，保持动作后手握哑铃向下后方伸举，同时转动身体和头部向下，每边做8个。

动作3：半跪侧弯

一条腿跪着，另一条腿向侧边伸直，两手向上伸举，同时握住哑铃两边，向跪着的一边侧弯腰，每边做15个。这个动作不仅能拉伸腰腹部同时还能拉伸大腿的肌肉。

动作4：腾空转腰

两腿交叉腾空抬起，两手平放胸前同时握住哑铃，用腰腹力量支撑向两侧扭动，一共做30次。这个动作增强腰腹的支撑力长期运动能减少两侧赘肉。

动作5：转动腰腹

手臂撑地支起身体，用腰腹力量左右两侧来回转动腰部一次24个。在瘦腰的同时还能消减臀部的赘肉。

郑爽

最后再来舔屏一波美照，希望海豹君的小仙女们都可以摆脱错误的瘦身方式，一起健康快乐的瘦下来哦~

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