体重90斤与120斤的撞衫，是种怎样可怕的体验？

只要衣服美就能变女神。

事实上是不是这样呢？

为什么同一件衣服，穿在自己身上和别人身上，

就像买家秀跟卖家秀？

同一条裙子，不同的画风

撞衫不可怕，谁胖谁尴尬。

多次被坑才意识到问题出在身材上。

你本来就很美，

上帝只是把你充气了。

只要瘦下来，

会有整容那样惊艳的效果。

幸福感倍增。

管理好身材，就能找到你的正确打开方式。

老生常谈：好身材三分靠练，七分靠吃。

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减脂正餐需由几大营养素构成呢？

减脂便当还是由一下几种营养素构成：蛋白质+纤维素+碳水化合物+优质脂肪。

蛋白质：瘦肉100克（鸡胸肉，去皮鸡腿肉，牛肉），鱼类120克，虾仁带皮120克（不带皮100克），中午可以额外吃点豆制品70克左右。

纤维素：200克蔬菜，晚餐可以额外加上70-100克的菌菇。

碳水化合物：45克燕麦或者杂粮豆，意面50克，薯类180-200克（红薯、紫薯、山药等，南瓜热量低可以稍微多吃一点），玉米320克（带芯），米饭50克等。

优质脂肪：炒菜的植物油。

加餐：我不会让身体处于饥饿的状态，饿了就会加餐。一般选择的食物有：黄瓜、番茄（不限量），低糖水果（比如苹果，猕猴桃，西柚等，控制量），坚果（核桃、腰果、杏仁等，控制量），牛奶（如果一天的牛奶摄入量大于500毫升，我会选用脱脂牛奶进行加餐）。

*以上食物的重量都是生重。

知道了减脂正餐的成分构成，下面来看看减脂便当灵感集。

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