赵薇吃了手抓饭体重飙升，然而苏有朋的回答值得全世界直男膜拜！

最近仙女们都在追什么？除了追魏姐，不知道大家有没有看《中餐厅》。里面的王俊凯真的是帅一姐一脸。

第一次感受到了奶帅攻是多么有杀伤力，妥妥变成老阿姨少女粉了。

苏有朋跟赵薇也特别逗，一开始苏有朋就被车门夹手，神还原当年还珠格格时期小燕子对永琪的误伤场面。

赵薇的画风也很萌，因为前一天晚上她吃了手抓饭，喝了红酒，导致第二天的体重上升。还很无辜的解释说，女生就是这样嘛。

苏有朋听完说，赵薇胖了也很好看，不像自己，胖了可就是真是中年油腻了。这回答值得所有直男学习！

不过话说回来，贪吃导致一夜之间体重飙升，这报应来的也太快了！还记得一姐之前跟仙女们说过，晚上尽量不吃或者少吃碳水，如果实在想吃，也不要吃那些很容易消化的碳水，比如米饭、面食等等。

晚上7点之后，我们的代谢会变缓慢，摄入的食物只能吸收30%，这时候进食高卡路里食物就会很容易囤积脂肪。而且食物的消化速率差别又很大，在胃和小肠中从6小时到14小时不等。

消化速率越快，多余的卡路里就越快转化成脂肪。而且相比食物消化的速率，碳水＞蛋白质＞脂肪。如果非要给个剩余卡路里转化成脂肪的时间，大概从进食5-8小时，脂肪就会形成了哦！

还有一个原因，那就是当我们吃的高热量食物，一般都是一些重油、高盐分的食物。重油到达体内时候，会需要更多的水来参与代谢。高盐分中含有很多钠分子，也会导致水分的滞留。大S水肿脸了解一下。

一般我们早上体重都会降低，那是因为夜间的呼吸作用会代谢掉很多水分。可这些水分却被钠留在体内了，这也是导致我们体重上升的原因。

说完了体重上升，就该说体重下降了。很多仙女苦恼自己运动、控制饮食一段时间，掉了一点体重之后就怎么也减不下去了，开始怀疑运动减肥是不是有效。但这几个原因，必须要知道。

第一，你吃蛋白质太少了。很多仙女在减脂一开始就选择吃草，什么蔬菜沙拉，吃一点肉星儿都觉得是犯罪。蛋白质表示真的冤枉。

蛋白质有很高的食物热效应，也就是进食产生的能量消耗。一姐这么说吧，你每吃100大卡的蛋白质，你的身体就需要30大卡来消耗。

而你每吃100大卡的碳水化合物或者脂肪，你的身体只需要10大卡就能消耗它们。

所以吃更多的蛋白质，就相当于燃烧更多的热量，四舍五入就等于降低更多体重了。而且蛋白质还能帮助你保护肌肉，防止流失，所以仙女们可以大胆吃肉。

第二，你低估了你的热量计算。不少人会自己计算摄入的热量，但很多研究发现，我们的热量计算跟真实相差甚远，甚至有人对吃进去的热量会少计算47%！也就是说，我们吃的比想象的多的多的多！

所以你要准确把控自己吃的食物热量，当你拿不准注意，就假设自己吃多了。而且要吃一些政治正确的食物！什么花样料理、创意美食...这些热量一姐也很难办！

第三，你是不是不做力量训练或者任何阻力训练。虽然有氧一直被当成燃脂的好方法，虽然有氧能帮助你加强心肺功能，但却不能当成你减重的唯一方式。2012年一项研究发现，有氧运动的燃脂效果虽然好，但只做有氧却会对肌肉产生负面影响。

所以如果你时间有限，只能选择一样，那一姐建议你做无氧这种力量训练，因为纯靠饮食和有氧，对于减脂效果，体重的降低实在有限。所以仙女们如果体重迟迟没有变化，不妨从以上几点找找原因哦！

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文章来自撸铁一姐（ID:lutieyijie），有效的健身减脂干货、技术分析明星身材缺陷、减肥谣言揭黑、全世界的美好肉体分享…关于让身材变好的事，没有一姐不知道的！

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