圆肩、驼背毁气质！1 个简单动作就能缓解

现代人每天都忙忙碌碌的，生活的重担分分钟压下来，体态就先懈怠了。连明星也过不了这个坎儿。

——圆肩（俗称含胸）。

拥有逆天大长腿的小天后霉霉（Taylor Swift），圆肩问题就很明显。

图片来源：giphy.com

更扎心的是，圆肩通常还会和脖子前倾、驼背等问题一同出现，形成一个恶性循环……丑上加丑。

那怎么知道自己有没有圆肩问题呢？

想知道有没有圆肩，来测测吧

侧对着镜子自然站直，看看自己耳朵和肩膀中部的连线。

▼ 正常情况下会是一条垂直的线

图片来源：自己拍的

如果是一条斜线的话，就说明存在圆肩问题。而且，线越斜，说明圆肩程度越严重。

▼ 从左往右，圆肩程度依次加重

图片来源：自己拍的

万幸，圆肩这个不良体态，有几个非常简单的动作能帮助缓解。

记住这个动作：直臂外旋

真的非常简单。

先将手臂完全伸直，然后向外拧转肘窝，然后用力将整条手臂靠近身体。

图片来源：自己拍的

随时随地都能做，而且不费力气，闭着眼都能学会。但唯一的要求是：长期坚持做，把它当成你的生活习惯。

除了「直臂外旋」

还有其他 3 个动作

也能够有效改善圆肩。

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