萌化| Jasper陪应采儿做瑜伽，4岁的他也眼红妈妈的冻龄秘籍？

《爸爸去哪儿》热播以来，剧中的萌娃简直就是细粉无数，可以说节目一播出就引来众多叔叔阿姨以及小姐姐们的喜爱，同时在这部综艺当中，也令大家认识了我们小春哥和应采儿的萌娃Jasper。

这不，近日曝光了一组Jasper跟着妈妈应采儿认真在做瑜伽的照片，照片一曝光可以说是引来了众多热议，可爱的小身子在瑜伽垫上更是吸睛无数。很多网友看到了甚至纷纷评论道：“这是瑜伽要从娃娃抓起的节奏啊”“应采儿的身材，我服！”

而看到辣妈应采儿少女般的好身材，海豹君就不得不多说两句啦，记得应采儿怀Jasper时，体重跟现在有着非常大的差距，如今却身材保持的如此好，这可一部分都归功于她坚持不懈的瑜伽运动哦！

在某社交软件上其实可以随处可见应采儿晒的运动照片，同时由于她长期的瑜伽锻炼，让她的身体肌肉线条紧实流畅。无论是她的私照还是硬照，肌肤状态也是吹弹可破，而这些绝对归功于瑜伽运动哦。

当然除了应采儿这么坚持不懈的做瑜伽，时尚圈还有众多女星也都非常喜爱。看看我们的曲妖精，虽然娇小但是身材依旧保持的非常不错，在私下也每天坚持瑜伽练习一个小时。

如今已经45岁的李冰冰说她是少女谁敢否认？私下不仅度假练瑜伽，带着小外甥玩耍也不忘练习。由于长时间的锻炼，哪怕是素颜自拍，也令她的肌肤细腻两白，不得不感叹瑜伽简直就是天然的护肤品！

还有“女强人”刘涛玩瑜伽也玩的如此高难度！空中瑜伽运动分分练起来，什么动作都不在话下。

看了应采儿还有时尚圈里这些女星如此励志，想必大家在这个冬天也都不好意思犯懒了吧？那么在暖和的家里多多练习吧，绝对给你带来意想不到的改变哦！

一：控制食欲，防止身材发胖

一到冬日，由于食欲大开，所以就会不知不觉摄入过多热量，脂肪也会随之飙升，这时不如尝试选择瑜伽运动，在运动过程里它可以无形之中刺激你的腺体，调节体内内分泌，从而帮助我们控制食欲，防止身体发胖。

二：修炼气质，增加个人幸福值

如今生活节奏越来越快，那么海豹君就建议大家在休息时或者睡前来一组瑜伽练习，适量的运动可以有效的促进泌多巴胺分泌，心情也会变得非常愉悦，从而达到由内向外的身体放松。

三：促进血液循环，养成素颜好肌肤

海豹君给大家找来的女星示例，几乎都是辣妈，但是她们随便晒个素颜自拍就能撩到无数人，而这也是瑜伽运动最大的好处之一，全神贯注进行一个小时的瑜伽运动，将会加速你的血液循环，当你大汗淋漓时身体也在努力为你体内排毒，长期坚持下去，你会发现皮肤也变得通透白皙。

瑜伽运动这些点你要注意：

Tips 1：练习时注意保持空气流通，不要在封闭或者空气糟糕的地方进行运动。

Tips 2：注意脚心保暖，可以在练习时穿上棉袜子。

Tips 3：不要为了快速达到目的就过量进行瑜伽运动，一定要有规律的练习哦，不然会对自己的身体伤害很大。

Tips 4：冬天人体骨骼相对比较硬，所以建议大家不要进行韧带的过度拉伸，极端动作建议也尽量避免，一定要根据自己身体情况进行练习。

海豹君安利一组基础瑜伽教程：

Step 1：调整呼吸，并且双脚打开，脚趾尖朝外，双手侧平举，呼气跳回，双脚并拢，双手上举，此动作重复15次。

Step 2：从斜板式开始，弯曲手肘着地，调整呼吸并且再做撑起，此动作坚持15次。

Step 3：从双膝盖打开蹲起，再胸腔双手合十，并且调整吸气跳起，再随之双手上举，再呼气下蹲，重复15次

Step 4：双数撑地并且身体呈倒立“V”型，脚跟上提，并且呼气弯曲手肘，头往下找地面，此动作重复15次。

Step 5：双手合十并且做弓步运动，左腿弯曲，并且右腿伸直，调整呼吸并且一侧腿弯曲着地，此动作重复15次。

Step 6：坐立，身体呈“V”型，并且双手伸直，双腿伸直并拢绷脚背，调整呼吸，做对折运动，重复此动作15次。

好啦，今天就到这里吧！小伙伴们快快运动起来！

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