胖成李湘的袁咏仪两个月瘦18斤，完全不敢相信是48岁！

最近怎么搞的，感觉很多老牌女星都开始减肥了，而且每个都很成功。最开始是49岁莫文蔚9个月戒糖，然后是39岁张柏芝孕后2个月瘦回颜值巅峰，今天又发现48岁的袁咏仪2个月减了18斤！

58岁的吴镇宇明显老态了，但是48岁的袁咏仪看起来就像30出头的样子。

主要是这一头浓密的头发，看了让人羡慕到头秃。

袁咏仪因为接拍了新戏所以需要减肥，就在2个月内瘦了18斤，她说张智霖看她的眼神都变了（宠妻狂魔从未下线）。

这时候一姐忍不住想给仙女们分享一波我私藏的靓靓美照，古装靓就是天仙本人了。

靓的脸一直是小小瘦瘦的，但没想到圆起来也可以变得很甜。

这张简直是dream girl级别的。

脸蛋圆鼓鼓的，仿佛是人间水蜜桃。

那个时代，难道就没有体态问题吗？为啥咋看咋标致。

啊还有这张，爱意都要溢出屏幕了，这是什么神仙伴侣！

虽然靓靓有颜任性，但要是肥胖一出马，谁都得折。

看靓靓之前的照片，确实有一阵子明显发福，也毫不掩饰对美食的欲望。

果然胖起来真的很显老啊。

让一姐差点以为这是李湘瘦了。

靓靓自己透露，是通过运动和营养餐来改变身材的。而且她都48岁了，这说减就减，可能大家会觉得，也太有毅力了吧！

虽然！减肥需要毅力，但是！仙女们要相信一姐，光靠毅力是减不下去肥的。为啥有的人怎么减也减不下来？也许是你的脑子在搞事情。

这可不是骂人哦，有事实证明，当你去控制饮食或者节食的时候，你的大脑是会察觉到，而且会产生防御机制，减肥路上真的千难万险啊。

节食不会燃烧脂肪

很多人觉得节食是燃烧脂肪的高效途径，动不动就不吃不喝，一下掉个好几斤。一姐说那掉的不是脂肪，更多的是水，大家还是不信，不得不讲点科学的了。

交代一下故事背景，《ELife》期刊是与《Cell》《Nature》《Scienc》齐名的顶尖杂志，主编是诺贝尔文学奖的得主。

2017年，一篇名为《mTORC1 in AGRP neurons integrates exteroceptive and interoceptive food-related cues in the modulation of adaptive energy expenditure in mice》的文章提出了这样一个观点，我们的脑细胞在节食的情况下会在组织脂肪细胞的燃烧。

这是因为，在我们大脑中的下丘脑区域，有一组叫AGRP的神经元，它能控制我们身体的恒温，和燃烧卡路里的多与少。神奇的是，它能控制我们棕色脂肪（Brown）的产热，一姐之前讲过，棕色脂肪能让我们越来越瘦。

通过小白鼠的实验证明，AGPR被激活，我们就会想吃东西，如果完全被抑制，甚至就会立马厌食。如果我们开始节食，AGRP就会让我们身体进入一种节能模式，并且组织脂肪细胞的燃烧，还会进入低代谢模式。但一旦我们吃东西，AGRP就会停止作用，我们的代谢也恢复正常水平。

所以这个实验就是想告诉大家，节食真的是很低效的减肥方法。就算瘦了，掉的也不全是真正的脂肪。

意志力不靠谱

很多人减肥成功，大家都会夸ta太有意志力了啥的，其实一姐说句真的，靠意志力减肥，十有八九都会失败。

一个实验，a组的人眼前摆着萝卜和曲奇，但只能吃萝卜。b组的人可以随便吃。在他们吃完之后，带他们做数学题。a组的人做了8分钟就做不下去了，b组的人做了20分钟。

a组的人，在吃萝卜的时候顶住了曲奇的诱惑，他们消耗了太多意志力，导致遇见数学题就崩了。

所以，意志力是有限的，这就是为啥很多人在减肥期间，早上能吃的很少，中午能吃的很少，晚上就绝对控制不住点外卖点夜宵，是一个意思。

生活上几乎啥事都会用到意志力，就连你控制住自己不去看帅哥也在消耗你的意志力。所以很多人在减肥期间会特别容易产生“去踏马的”行为，就是坚持一段时间之后，感觉人生不值得，我干啥要虐自己？吃踏马的！

而且心理学上讲，意志力一旦耗尽，人们做决策的能力就会明显下降。饥饿的时候点外卖的不是你，而是你的胃和大脑把你绑架了。

如果靠意志力减肥，就会让你不断地“推倒重来”，而且这种恶性循环甚至会带来体相障碍、暴食症、进食障碍等严重的心理问题。

到底怎么办？

1、移除食物标签

"一份没有任何酱料的蔬菜沙拉"、"油腻的酸辣粉"会让你有什么感觉？其实食物是没有罪过的，也没有绝对的好坏，不要刻意去想，我吃了一份薯条就是犯罪了，这样会让你有罪恶感，也会产生很大压力。如果一个食物没有被分配道德含义，对你的影响就会小很多了。

2、吃不是为了完成任务

别逼着自己吃不喜欢的东西，一姐经常看到有人刻意去吃草，但根本坚持不了两天。虽然吃沙拉对你健康有好处，但会让你消极无比，影响工作和生活，那有啥意义？

即使是减肥，也要把吃当做一种愉悦体验，多花一点时间思考自己想吃什么，吃什么既不会让你讨厌，也不会让你发胖，这样会让你吃饭时候更快乐。

3、不断问自己，我为啥要吃?

假如你正要把一根薯条放进嘴里的那一刻，停下来问问自己，我为啥要吃？我是真的饿了吗？还是嘴巴寂寞，想要用食物慰藉？

最后，要摆脱消极心态，其实很多微商减肥广告，特别喜欢让人觉得只要钱到位 ，就能瘦，但当你减肥失败，几乎是人财两空。

所以一姐劝大家，千万别逼着自己减肥，真的会越减越肥。有时候约对自己要求严格，越容易崩盘，等你真正认同了健康的生活方式，喜欢有运动的生活，自然就瘦了嗷。

今天文章的专业度ok不，是不是要给一姐安排1000个好看了？

文章来自撸铁一姐（ID:lutieyijie），有效的健身减脂干货、技术分析明星身材缺陷、减肥谣言揭黑、全世界的美好肉体分享…关于让身材变好的事，没有一姐不知道的！

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