警惕| 糖瘾少女们看过来，张韶涵大S的戒糖法到底有效吗？

新一季的《歌手》又在热播中啦，海豹君不由想起去年节目播出时被“美妆博主”张韶涵支配的恐惧。上个唱歌比赛，网友们对她的同款口红、高光投入了超高关注度，拜托你们能不能认真点看节目啦！

不得不说，Angela“第一美妆种草姬”的身份真是无法动摇，今年跨年晚会的表演结束后，#求张韶涵的同款口红色号#再次登上了热搜榜。仔细想想也不难理解，37岁的张韶涵从出道到现在，仿佛吃了防腐剂一般，外貌几乎没有任何变化。

有网友把她刚出道那会儿的照片与17年同款发型的图拿出来做对比，除了妆容的变化，其他压根就是一模一样啊！

说起张韶涵的冻龄心得，相信不少女生都已经有所耳闻了，去年她就曾在微博里跟大家分享过自己的“戒糖心得”。

曾经的张韶涵也是个不折不扣的“糖瘾少女”，但她早已经痛下决心、开始戒糖，她有三大戒糖原则，第一不喝有糖的饮料 (奶茶、罐装饮料) ，第二不吃甜点 (蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌等) ，第三是少吃特别甜的水果和酸奶。

无独有偶，素有“美容大王”之称的大S也曾在节目中透露，自己在生孩子之前，有将近10年的时间都在戒糖，光是想想都觉得大S实在太拼了！

许晴也是娱乐圈里出了名的“冻龄美人”，刚刚过完50岁生日的她最近还因为防腐剂美貌而登上热搜，她之前也在直播节目中说过自己随着年龄增长、糖分代谢变慢，因此平时连水果都干脆不碰。

女明星们控制糖分如此严格，令一众吃瓜群众们感到咂舌不已，但这其实都是有道理的，过度的糖分不仅会知道导致发胖，而且对于肌肤的危害比你相像得还要可怕！

当过多的糖分堆积在体内无法及时代谢排出时，就会与肌肤的角质蛋白发生糖化反应，导致AGEs (自由基) 堆积，最直接的反应就是使得肌肤变得粗糙、暗黄。

糖化原理很好理解，就来举个很实际的例子。在布丁上洒上白糖，用受热的勺子直接加热白糖，糖与布丁里的蛋白质受热反应，就变成了香脆可口的焦糖，这就是最直接的糖化反应。想象一下你的肌肤从嫩滑的布丁变成粗糙的焦糖状，是不是非常触目惊心？

更何况，糖化反应不仅仅是增加自由基那么简单，它还会让你的胶原蛋白硬化、蛋白之间的纤维断裂，从而减少肌肤支撑力，导致肌肤松弛老化。另外，过剩的糖分在代谢排出以后，色素还是会堆积在面部，色斑、痘痘问题纷至沓来，所以别问为什么每天涂那么多护肤品，你的肌肤问题还是不好转了，想想平时摄入了多少糖分吧！

Ins的美食博主Arielle就曾经在网上分享过自己戒糖一个月的对比图，身材不仅变瘦了一些，关键是肌肤状态有了太明显的提升啊！她原本的皮肤有些松弛，戒糖一个月后，肌肤明显变紧实了很多，而且精气神更是显著提升！怪不得大家都说，再好的护肤品都比不上你戒糖三天~

然而，对于大多数把糖分摄入当作缓解压力方式的现代少女们，相信海豹君说再多，大家还是会无奈地摊摊手：“道理我都懂，但就是做不到啊”，海豹君并不是建议大家彻底断糖，毕竟平时的主食里也是包含糖分的。但还是建议大家尽可能地减少摄入甜品与奶茶，这种加工糖的危害真不是一点两点！

世界卫生组织的建议量是—— 成年男性每天摄入的糖不应超过35克， 女性更少，不超过25克。大家可以按照这个标准来规范自己，一开始也不必操之过急，循序渐进才是正道！

少吃糖固然是抗糖化的最佳方式，当然，还有一些辅助的方法能够帮助抗糖哦！

  坚持运动  

坚持运动不仅能加快新陈代谢，还尤其能提高糖脂的代谢，缓解肌肤糖化反应，你们看，“减龄女王”张韶涵平时就一直有运动的好习惯，一边健身减肥、增强体魄，一边还对肌肤有好处呢！

  摄入抗氧化食物  

除了运动以外，也可以摄入一些抗氧化食物清除自由基，就比如包含维生素C的水果 (但要杜绝糖分高的，如西瓜、车厘子等) ，还有芦笋、花椰菜、茄子、甜菜等蔬菜都具有超强抗氧化能力，平时也该多吃。

  规律的生活作息  

充足的睡眠也能加快身体的新陈代谢，帮助过剩糖分更快地排出，“美容觉”的好处多多，大家也一定都听说过了，毕竟只有规律的作息时间，才能有效缓解肌肤问题~

  配合使用抗糖化护肤品  

现在市面上也有很多抗糖护肤品或口服液，能够帮助肌肤对抗老化、暗沉问题，感兴趣的小伙伴可以自己上网做功课~

当然啦，抗糖的最佳方法还是少吃糖，让我们一起“珍爱皮肤，远离奶茶和甜品”吧~

图片来源：微博/WENN/网络 ·  编辑：April

©海报时尚

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