熬夜就像渣男，伤完你就跑

对于变老这个词，女人们总是格外的敏感，当镜子里自己出现第一道细纹、第一个斑点时，一种莫名的焦虑感就会涌上心头，然后开始疯狂寻求对抗衰老的方法。

但即便如此，却还是不愿戒掉拖累颜值和年龄的“元凶”——熬夜。

夜晚的睡眠是修复肌肤日间损伤的最佳时间，充足的睡眠可以让肌肤变得平滑饱满，甚至可以隐匿掉一些细小的纹路，所以“美容觉”绝对不是说说而已，并且它的“功效”绝不是护肤品可以企及的。

那么经常熬夜、睡眠不足对肌肤的影响是什么？有英国的研究者曾经让志愿者连续5天少睡，并拍摄了一个人睡8个小时和6个小时的肌肤状态。 

可以看到，志愿者在缺少睡眠后整个人呈现出一种非常疲惫的沧桑感，不过是5天而已，说老了10岁可一点都不为过。

除了拖累面部整体状况，经常熬夜的人还会出现什么样的肌肤问题？一般来说，肌肤在晚上11点左右就已经进入修护阶段，而熬夜会导致内分泌和神经系统的正常循环失调，从而引发下面这一系列让你看上去显老的肌肤问题。

熬夜之后面部的血液循环会变差，水分得不到充分的代谢，就会出现面部浮肿，不仅如此，脸部肌肤也会变得松弛，看上去脸大了一圈。

小S是一个资深的熬夜爱好者，从她各种深夜发的视频、照片中就能够发现，明显没睡饱的她眼睛浮肿，整个脸颊看上去都有些松垮；但状态好的时候儿整个面部是紧致立体的，好看的小V脸立现。

熬夜时眼睛的压力是非常大的，血管处于持续紧张收缩的状态，血流量也会长时间增加，引起眼睛下方皮下组织血管淤积和水肿，引发血管型的黑眼圈；而这种黑眼圈形成后几乎是不可逆的。

在早前的采访中，关晓彤有说过给自己的素颜能打上9分，而有一分需要扣在熬夜上，也是非常实诚了。从关晓彤的素颜照中不难发现，她的黑眼圈还是蛮严重的，让眼睛显得很疲惫，通过上妆隐匿了黑眼圈后，活力满满的感觉又回来了。

不知道大家是否有同样的情况，熬夜之后第二天上妆会觉得肌肤卡粉非常严重，原本多好用的粉底在熬夜后“黯然失色”，很大一个原因就是熬夜导致肌肤保湿能力下降，肌肤外油内干的情况，毛孔随着变得粗大，肌肤也会变得粗糙暗淡。

之前赵丽颖在《楚乔传》中有一个特写的镜头，因为拍摄环境比较闷热，再加之熬夜拍摄肌肤状态不佳，鼻子和周围的毛孔清晰可见，浮粉非常严重；后期恢复状态后，毛孔肉眼可见地细腻了很多。

暗疮痘痘应该是熬夜必备的“附赠品”，熬夜会导致肌肤油脂分泌旺盛，过多的皮脂混合物阻塞毛孔，引发痘痘；另外，熬夜期间吃一些甜、油腻宵夜也会导致内分泌失调，而肌肤也会相应分泌更多的油脂，暗疮就完全不可能避免了。

Baby在节目中熬夜后其实肌肤的状态并没有太大变化，而最真实地反应就是冒出了两颗痘痘，当然这也不是她第一次中招，早前她还是微博里因为熬夜长了碍眼的痘，因此不要怪痘痘总是那么嚣张，是你自己没有好好照顾你的肌肤。

看到喽，这些平常让咱们非常焦虑的皮肤问题其实很大一部分都是自己“作”出来的，所以不要总怪自己的护肤品不够给力，你自己又有没有好好照顾自己的皮肤呢？

当然，熬夜对身体、对肌肤有多不好大家心里都跟明镜似的，但在现实生活中我们也确实很难避免熬夜：加班、聚会甚至是失眠…或者就是舍不得那好不容易属于自己的时间，不想睡啊！因此，想要将熬夜带来的肌肤老化程度降低，我们就要针对不同的状况来“止损”。

对于不经常熬夜的女生来说，熬夜之后的恢复是最重要的，除了一些急救类的护肤品，不同肤质的女生也需要用适合自己的方法来平复肌肤。

油性肌肤或者混合偏油性肌肤的女生熬夜后脸上会油光泛滥、粉刺也会明显增加，因此要一些偏重平衡肌肤的护肤品来调理肌肤，另外可以选择一些含有水杨酸、或者果酸的产品帮助疏通毛孔，减少油脂的分泌，避免暗疮产生。

不要觉得熬夜敷面膜就一定有用，一些过于滋润或者营养的面膜对于油性肌肤的姑娘来说一定是灾难，疯狂贴面膜只会徒增肌肤的负担；相反，肌肤爱出油的你在熬夜后可以选择一款清洁类的面膜，吸附掉毛孔中过多的油脂污垢。

油性肌肤会越熬越油，而干性肌肤就会越熬越干，紧绷和不适感加剧，那么保湿就绝对不能偷懒，在熬夜当天除了选择保湿效果好的面霜之外，可以2-3个小时喷点保湿喷雾，避免皮肤干燥引发敏感。如果肌肤过干可以在护肤步骤中添加护肤油，帮助锁住肌肤水分。

熬夜之后继续加强保湿，日常选择保湿效果的精华、面霜，有条件的话可以敷1～2天单纯补水面膜，缓解熬夜对皮肤的损害，让肌肤逐渐恢复状态。

另外现在市面上有非常多针对焕亮熬夜肌肤设计的护肤品，例如安瓶、睡眠面膜甚至是早起急救面膜，这些产品大多是通过快速为肌肤补水、剥离一些老废角质来提亮肌肤，更高科技的一点的单品会让肌肤模拟睡眠状态，偶尔使用的效果非常惊艳。

但它们也只能从面上让你的脸看起来不至于那么“惨淡”，但是熬夜造成肌肤损伤依旧存在，不要觉得有所谓的急救“神器”就万事大吉，有时间还是去补补觉吧！

对于长期熬夜的女生来说，一些急救的方法就不太奏效了。经常熬夜的人肤色会暗沉蜡黄，看上去非常没有精神，而且缺乏自然的光泽感。那么除了把作息时间调整规律外，日常的护肤就更要走心，来调整肌肤的状态，所以清洁、补水、提亮和抗氧化都不能忘。

熬夜本身对于肌肤就已经非常不友好了，而我们日常用的大部分彩妆都含有矿物油等化学成分，在脸上停留的时间过长势必会对肌肤造成负担。

无论你多累，到家都多晚，都绝对不能直接闷头睡觉，卸妆是必不可少的！！！不彻底的卸妆会导致彩妆堵塞毛孔，进而引发闭口痘痘等问题，因此回家第一件事就是卸妆，而且一定要够仔细。

当然，如果你确实非常疲惫，希望能够快速卸妆的话，那么可以选择卸妆湿巾，顺着肌肤的纹理进行擦拭，直到再也擦不出彩妆颜色即可。

淡妆的你也可以选择卸妆洁面二合一的洁面产品，在手上充分起泡后，以打圈的方式清洁，尤其是鼻沟、嘴边等边角的位置，也要照顾到。

为什么保湿一个这么基础的步骤要放到熬夜修护里说呢？其实有超过五成的肌肤问题都是由缺水引起的，而熬夜会加剧肌肤缺水的症状，并引发肌肤屏障受损，肌肤原本锁水的能力大大减弱，肌肤问题就会随之而来。

肌肤的保湿并不只是敷敷面膜这么简单，日常护肤的每一步都不能省略，化妆水可以帮助滋润角质打开肌肤的通道，有助于后续产品的吸收，可以添加透明质酸原液来帮助肌肤锁水。

另外千万不要忘记最后的面霜或者乳液，它们才是真正能把前面护肤品营养、水分真正盖在肌肤上的“保护膜”。

另外一件事就是改善肤色，长期熬夜的人肤色会发灰、发黄，就像苹果长时间暴露在空气中会变成棕黄色，我们的肌肤也因为休息不足而发生进一步的氧化，很多这也就是为啥很多女生明明做了防晒、用了美白精华依旧摆脱不了黄皮的困扰。

对于熬夜所造成的肤色蜡黄，最需要的就是修复和抗氧化。例如现在市面上非常维生素C、烟酰胺，不仅是很热门的美白产品，也是非常有效的抗氧化成分，可以有效清除细胞内的自由基，另外白藜芦醇、葡萄籽以及一些植物萃取成分也都能达到抗氧化的效果，大家可以着重选择一些含有抗氧化成分的精华。

另外熬夜时大家可以选择补充一些维生素，尤其是维生素B，吃水果或者喝绿茶都是非常不错的选择，可以减轻肌肤“上火”的症状。

因为工作的原因，熬夜拍戏、赶通告对于女星来说其实就更是家常便饭了，但大部分女星的肌肤状态其实都非常不错，原因就是她们确实在护肤上下了功夫，这样确实可以把熬夜带来的肌肤损伤大大降低。在护肤品的选择上，她们是非常有发言权的。

对于肌肤比较敏感的女生来说，修复熬夜肌就更加困难，张俪有分享到娇兰的御廷兰花卓能焕活面霜，这款面霜能够有效缓解熬夜带来的细纹和肌肤干燥，另外她还会搭配上黄金复原蜜，让肌肤能够Keep在一个有活力的状态。

秦岚有分享过自己用的Fresh修女眼部精华 ，可以缓解熊猫眼和眼部小细纹。它的质地非常细腻，涂上去之后很容易吸收，另外她会配合在眼部用指腹进行点压式按摩，再稍稍提拉一下。

香缇卡的钻石面膜应该很多人都不陌生了，徐璐也是用它来做晒后修复和熬夜急救的，使用后有非常明显的紧致、收缩毛孔、提亮肤色的效果，肌肤会得到一个非常可观的改善。

前几天海报的拍摄过程中，金晨也分享了自己保持水润肌肤状态的小秘密，就是欧蕙（OHUI）源生至臻焕活精华液，这款黄金灯泡安瓶是含有真正的黄金成分的，可以让你的皮肤提亮，还能修复各种肌肤问题。

金晨也有提到这款精华非常的滋润，夏天也不会很油腻，非常好吸收，所以想推荐给大家。

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最后恕编辑直言，真的没有什么护肤品能让你一直有恃无恐地熬夜，“熬最长的夜，用最贵的护肤品”只是个过程描述，并不是在肯定这种做法，所以，给自己立个FLAG，剩下的半年做个睡美人吧！

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图片来源：社交平台/艺人工作室/HAIBAO/品牌供图

监制|  Teresa.Z

撰文| Sunny

文字编辑| Pei

视觉 | Anita

©海报时尚

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如何星标海豹君▽

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