女爱豆控制体重不容易，1天锻炼3小时，拍摄前24小时禁食！

韩国女团体不少，“长寿”的却没有几个组合，这些年发展得还算可以的大概就是AOA和APINK了吧！AOA出道也有7年时间了，早些年也是人气很高的，用的是“天使”的概念。可能很多人不是很清楚，AOA的中文名叫做“王牌天使”。

不过组合出道这么久了，变动还是很大的，今年权珉阿也退出了组合之后，就剩下5个人在活动了。组合的人气相对来说并不十分均衡，大部分人关注得比较多的就是金雪炫，毕竟是“女神”级的女星。

当然了，其他成员也不是那么没有存在感，事实上她们的也一直忙于娱乐圈的活动，比如组合成员金澯美， 就开了自己的油管频道，会更新一些自己的日常，还是非常有趣的。

金澯美是1996年出生的，也是组合中的忙内，7年前出道的时候她还只有16岁，在组合中的定位是领舞和副rapper。现在的金澯美跟刚出道的时候比起来变化很大，看上去更是成熟了不少。

而最近金澯美则是更新了自己拍摄画报的过程和前期准备，看完之后只有一个感觉，女艺人可真不容易！

平时我们看到的很多艺人的美美的照片，背后她们都是需要付出很多汗水的。通常来说，拍这些商品代言的照片或者是画报的话，需要至少提前2周准备。而在这两周的时间里面，金澯美必须严格控制自己的饮食。

所以这两周金澯美都吃些什么呢？她的食谱是一个蘑菇、一半洋葱、一半辣椒粉、三分之一南瓜、一半的红薯还有鸡胸肉。这些都是一顿饭的量，而金澯美每天都只吃相同的食物。如果有出国行程的话，她会吃沙拉和土豆，偶尔也会吃一小块牛排。

最重要的还是拍摄的前一天，在拍摄前的24个小时，金澯美是一口东西都没有吃，如果体力消耗太大才会吃一小块糖果，而她尽量是禁食24个小时，不吃饭也不喝水。

而且根据拍摄要展现的效果，金澯美也会针对性的去做运动，像是锻炼手臂线条和腰部等等。她做的运动也有很多，像是普拉提和舞蹈，一天至少要花费三个小时去做这些事情。而且金澯美在准备的这两周，并不是完全的空白期，有时候还要跟组合一起去跑行程，这样的情况下坚持食谱和锻炼，着实不容易。

当然了，最后出来的效果还是很不错的，也不枉金澯美这么努力的控制体重，呈现自己最好的状态。不过从另外一个角度来说，爱豆这份职业确实辛苦，要付出很多汗水才能在镜头面前展现在自己最好的一面，所以看金澯美这么努力，小伙伴们有没有默默放下手中的鸡腿呢？

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