本文由进化论和身体使用指南的作者 Unfun 联合出品。

最近束腰大火，各种国内外博主都在晒。

 

很多施主都在问我们束腰是不是智商税，到底要不要买。

 

还是那句老话，我们翻来覆去说了无数遍，在问要不要买之前，先问自己：

• 我为什么要买？

• 它能满足我的需求吗？

束腰能减肚子吗？

相信很多人种草束腰只有一个原因 —— 减肚子。

 

很多微商宣传的束腰主要有3个作用： 

• 即时拥有小细腰。

• 长期佩戴能够减肚子。

• 能控制食欲让你少吃。

首先，勒肯定就能勒出小细腰，这个没什么好说的。

 

长期佩戴能减肚子是胡扯了。

 

首先，它并不能「加速脂肪燃烧」（和暴汗服以及裹保鲜膜一样）并不是越热出汗越多你脂肪就「燃烧」了。

 

有点运动常识的人都知道，脂肪没有局部减少的，只能全身减，少吃多运动是唯一正确方法。

 

就是因为很多人总想走捷径，所以各种智商税才层出不穷。

 

其次，肚子并不会像牙齿纠正一样给它个模型，戴久了它就被纠正成了模型的形状。

 

恰恰相反，我们平时的收腹动作需要靠腹横肌，腹横肌在腹部和脊柱周围形成了一条保护带，它是否有力，能否收紧，也对我们的腹部大小会有影响。

 

而长期佩戴束腰会导致腹部深层肌群长期依靠束腰张力，可能导致肌肉萎缩，然后就无法「收腹」了，哪怕并不是「猛勒」，只要有张力就会减弱自己肌肉的力量，和骨折的人打上石膏是类似的效果。

               

所以减肚子只有全身减脂以及去锻炼核心肌群，除了整形以外并没有什么捷径可走。

 

最后，关于控制食欲。

 

束腰可以在腰围处只要张力反馈，如果进食中发现束腰绷紧了就停止进食，确实控制了进食量，但不能改变食欲强弱，该饿还是会饿的。

 

束腰能纠正体态吗？

除了减肚子，有些宣传上还会说束腰可以纠正体态。

 

如果把束腰当成提醒器，一出现张力就主动修正姿态，有可能可以起到纠正体态的作用。

 

但实际上大部分人并不会这么做。

 

大部分人可能会把束腰当成一个软支撑，靠它的力量撑着自己的腰，像背背佳一样。

 

那么还是像刚才说的，你的肚子并不是牙齿，长期这样佩戴反而自己的肌肉会萎缩，适得其反。

 

另外，束腰也不能纠正肋骨外翻。

 

肋骨外翻有两种，一种是功能性肋骨外翻，通过训练改善胸椎曲度可以解决。

 

而结构性的肋骨外翻并没有办法通过外力来改。

 

有人可能会说「那牙齿正畸呢？」

 

牙齿是很特殊的骨头，它的结构和别的骨头不同，它是长在牙槽骨里面的，和牙槽骨有相对的位置。

 

正畸是因为牙槽骨有可塑性，加上牙骨质的抗压性和牙周膜内的稳定性等等因素，一定的外力施压可以让牙齿移动并且不发生生理损伤。

 

和牙齿不同，我们的其它骨骼在成年后已经成型，除了把你打骨折或者对你的骨头造成损伤之外，不会再变了。

 

同样的，拇指外翻纠正器也并没有用。

运动束腰是干嘛的？

运动束腰和其他护具一样，是通过结构刚性限制关节活动范围，同时对关节加压的，可以在应对不确定运动环境时避免关节损伤（比如说举重的时候的束腰）。

 

束缚带提供了额外支撑，核心保持稳定时需要自发的力量需求就交给了它，所以在短时间应对高负荷运动时可以提高运动表现，但不能提高自身运动能力。

 

而且，常态化穿戴相关发力肌群还会因为运动刺激变小萎缩。

产后束腰是干嘛的？

产后束腰并不是用来让你恢复身材的！

 

有些剖腹产伤口缝合后有问题，医生会使用束缚带对伤口加压帮助恢复，但如果剖腹产的伤口对位缝合都良好，束缚带对伤口恢复基本没有额外作用。

 

人家不能，也不是用来给你减肚子的。

 

但是盆骨带是可以通过弹性增压使骨盆上的小关节压紧，达到恢复骨骼位置的效果的。

 

但注意，因为在分娩时松弛素的作用会让小关节间隙变大，如果在此期间没有恢复骨骼位置，在松弛素消退后可能就也恢复不了位置了。

有人可能要问腹直肌的问题了，涉及到腹直肌的问题，束腰不会对它的情况产生必然影响，这里的底层信息比较复杂，由于篇幅问题就不展开说了。

 

医疗束腰是干嘛的？

和产后束腰类似，医疗束腰也是用于伤口愈合或者骨折后固定的。

 

不要听到「医疗」两个字就觉得靠谱安全。你又没有伤，也没有骨折，使用这类医疗器械就像你平时没病也莫名其妙去吃药一样。

各种束腰产品本身功能都没有问题，但是现在很多错误的广告宣传导致大家对束腰产生了很大的误解。

• 无论是运动束腰、产后束腰还是医疗束腰，他们都有自己专门的用途。

• 任何束腰长期使用都无法减肚子，反而可能会导致肌肉萎缩，适得其反。

• 少吃多动减脂肪，训练核心增加肌肉力量，才是减肚子唯一健康方法。

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- 进化论宠粉时间-

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理性消费，远离智商税

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