大家开启“循环宅”模式已经半个月了，加上暴饮暴食、熬夜看手机，就弱弱地问你们一句：胖了几斤？
反正桃桃是胖了不少，还有我身边的朋友们、同事们，也人均胖了6斤！没关系，宅在家为社会做贡献，虽胖犹荣。不过，眼看着大家陆续回到工作岗位，假期胖了的你，如何才能找回昔日的好身材呢？桃桃曾经尝试过N多种减肥瘦身的法子，比如断食几天、只吃蔬菜、跑步，还有去健身房。但这些减肥方法要么特别伤身，要么见效慢，要么特别枯燥、无趣，尤其是现在的情况只能宅在家里。和女儿们站在一起拍照，身材比她们还要苗条，很难认得出她是这三个女孩的妈妈。要知道自从《康熙来了》停播之后，宅家带娃的小S就开始放飞自我，时不时在微博痛哭流涕，经常说自己压力大、睡不着，甚至被网友怀疑婚变。但如今的她却悄悄重回巅峰，状态极佳，气色好，身材也比之前更纤瘦了，实力击退所有诋毁她的传言，当年综艺毒舌女王终于又回来了！让人忍不住想问她：“为什么41岁却比做超模的女儿还要瘦？”仔细研究了小S的微博动态，我发现，她除了特别注重饮食，还特别喜欢Zumba，请来自己信任多年的健身老师Katie上课。向来挑剔的小S有一次想刁难自己的健身老师，于是就问Katie:有没有不用去健身房、又不用去跑步，也不用挨饿，还能减肥和练曲线的运动？原以为Katie会很为难，结果对方立刻给她推荐了Zumba。
迷上Zumba之后，小S腰围不但瘦到22寸，体重狂减到90斤，曲线也比之前性感，整个人感觉年轻了10岁！
她不仅自己练，微博上更是经常发视频让粉丝们一起跟着练起来，甚至说：“不爱跑步或者健身房的人都要选！”就连她的闺蜜——出道17年的冻龄美少女杨丞琳，也被她拉上一起跳，现在的杨丞琳经常下飞机就直奔Zumba教室。同样因为Zumba“逆风翻盘”的，还有袁姗姗：被全网抵制，几乎患上抑郁症，就连老同学也忍不住吐槽她“原来很胖”。靠着Zumba和郑多燕瘦身操逆袭出马甲线，从全网黑到突然翻红，只用了3个月，观众缘还蹭蹭蹭上涨！不吃米饭、水煮青菜、断食几天，挨饿又伤肠胃，反弹还特快；
Zumba快乐、简单易学、减重还能练曲线，在家足不出户就能练。大家不妨先来听听，下面这位女孩的减肥道路，也许你会从中找到答案。尾巴是一个喜欢跳舞，有20多年舞蹈经验的“热舞女孩”。毕业时因为家里的强烈反对，她放弃了舞蹈，成为了一名金融白领。忙碌的工作，让她每天除了5小时睡觉时间，其余都在工作。腰带从1个扣到5个扣，新认识的朋友觉得她今年35岁，地铁上还有人以为她是孕妇让座……
我想尽一切办法折腾身体，节食、跑步、吃减肥药。结果换来的是：体重反弹、脸色变差，失眠、月经不调……最糟糕的是在一次意外，她的左腿严重摔伤，前十字韧带断裂、半月板粉碎。如果康复训练做的不好，腿可能一辈子都恢复不了。她尝试去健身房锻炼，只可惜，别说高强度运动，慢跑一类的她都得悠着点。“不能剧烈运动， 节食坚持不下来，到底我该怎么瘦！”看着又胖又不灵活的自己，她内心越来越绝望。教练实在不忍心看到我抑郁消沉的样子，鼓励我去体验新开的一个课：“你不是一直想要个不是很辛苦、又不枯燥无聊、瘦得快、还能变性感的运动吗？你去试试Zumba吧！”动感的音乐，韵律感十足的舞步，热情洋溢的老师，不知不觉她就跟着跳完了整节课程。5斤、10斤、15斤……3个月之后，她发现体重掉了29斤。不用剧烈运动，不用节食挨饿，只是跟着跳就有这么好的效果！腿也细了，腰也瘦了，身材变得纤盈、有曲线，整个人洋溢着18岁的朝气。Zumba为什么如此有魔力？了解之后才知道……这居然是全世界非常受欢迎的运动项目之一！不但被国内明星推荐过，就连61岁的麦当娜、50岁的“性感天后”詹妮弗·洛佩兹、小甜甜布兰妮等欧美明星都在用Zumba减肥瘦身。全球约有1500万的人都在跳Zumba！火到迈阿密有专门的Zumba纪念日，迪拜每年有专门的Zumba狂欢节。Zumba音乐带感、鼓点很强，加上舞步选的都是入门级经典动作，简单易学，就算完全没有基础的人，也能跳！作为公认燃脂效果最出色的运动之一，跳一次Zumba，可以不知不觉轻松消耗500~700大卡，相当于2-3倍的瑜伽或普拉提，并且在运动结束的72小时内依旧燃烧脂肪。这意味着即便哪天你偷懒或者嘴馋，体重也不会像节食那样迅速反弹，真正变成“吃不胖体质”。
而非常多的腰、腹、臀、手臂的摆动动作，可以燃烧脂肪死角，不止跳瘦，还跳出曲线。真正做到了减重、塑形两者兼得！虽然现场看起来特激情，但每个动作都考虑到人体肌肉伸缩范围，不会像跑步、骑车那样对关节有损伤，还有利于心肺功能。所以国外Zumba教室里，经常能见到60、70岁的爷爷奶奶，5、6岁的孩子在锻炼身体。最最重要是，不用忍受枯燥和疲累，在热情的音乐节奏下，大家发自内心的快乐动起来。正因为Zumba这些优势，尾巴从135斤瘦到了106斤，不用挨饿，速瘦、练曲线、还不辛苦。为了帮助那些被身材困扰、伤害自己、丧失自信的女性轻松减肥。尾巴一边考取Zumba需要的资格认证，每天大量练习不同难度的Zumba，一边仔细研究业界教练的视频：原来好的Zumba老师，不单考验基础功底，还要看课程编排能力，舞台感染力，以及情绪调动力：她经常对着镜子练习自己的表情、不断优化Zumba里一些高难度的动作、甚至自学西班牙语来理解音乐，更好的编排舞步。
每上完一个阶段的Zumba课，就有学生兴冲冲地她说：“就算尝试过好多教练的Zumba课，你的课一直都是最爱，不存在并列！”
这几年来，大概有超过20000名学员，因为Zumba成功瘦了下来，除了办公室白领、学生，也有不少产后妈妈和从没来过健身房的全职太太。她们之中甚至有长期瘦不下来，丧失自信，每一天都处在抑郁症的折磨里。但Zumba轻松有趣的上课方式，不但让她们每一次都笑容满面的完成课程，情绪也慢慢的摆正，正能量又重回身体里！25岁时，挺拔的身材配合你独有的年龄气场，魅力自然所向披靡；35岁时，紧致有线条感的肌肉，比任何护肤品都有用；45岁时，纤薄的背影像蝴蝶张开双翼的弧度，没有人能猜出你的真实年龄；50岁以上，你的体力和年轻人几乎无异，最重要的是你无敌热辣、开朗，就像闪闪发光的“小太阳”。
这“会瘦”的舞蹈到底有什么魔力？所以这次，尾巴带来了这堂，风靡欧美乃至全球180个国家的《极速减脂舞》。你不用考虑年纪，也不用再担心场地，更不需要有任何舞蹈基础，在家打开音乐就能跳，跳出好身材。（原价： 199 元，老师线下课程：4000元/期 ）课程可永久回看：关注微信公众号“桃红梨白”→点击菜单栏“新年有礼”→“已购课程”即可随时学习。除了继承传统Zumba的优点之外，课程中也额外剔除难度较高的动作，重新编排出适合任何人练习的Zumba课程。“刚上课的时候还有点放不开，但是看到老师的笑容我也不自觉的跟着笑了，跳完是大汗淋漓但心情特别赞的感觉！”“要我一个男生跳舞一开始我是不愿意的，试了几段发现这舞步还蛮帅的，我也能跟上，看来我还有点舞蹈天分。”“我是业余有健身和舞蹈，平常上课时间都是2小时起步，但Zumba课三分之一的时间，流的汗比我平常还要多！”大家跳完基本感受是：大写的开心！全身都感觉运动到了！课程可永久回看：关注微信公众号“桃红梨白”→点击菜单栏“新年有礼”→“已购课程”即可随时学习嗨，亲爱的桃粉们，桃红梨白#知识角#正式组建啦!!!购买过课程的桃粉们可以添加桃小姐微信，回复“知识角”，即可进群一起打卡成长，分享学习心得和生活感悟！当然，课程中有任何疑问都可以@桃小姐哦~
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