腿粗的女生真的太太太不容易了！| 荐

造成大腿外侧突出的原因是

日常腰部两侧和核心无力

导致身体的重量需要靠腿来承担

如果你是这种体型

可以尝试加强腰部和核心的训练

对于有假胯宽的姑娘们来说

最重要就是改善膝盖内扣的问题

造成这类腿型的成因是

日常核心和上臀部没有被激活

导致一直在用下臀走路支撑身体

可以通过提高对腹部和上臀部的感知

弱化下臀部发力，来改善腿型

分析了这么多，你肯定要发问了

「能直接教我咋做吗？」

当然！