专栏

靠墙竖腿不瘦腿!真正有用的动作很简单 | 荐

态度 作者:女神进化论 2020-05-30 15:36:27

瘦腿,是所有女生的追求。


很多人听说每天竖一竖腿,就能轻松美化腿型、瘦腿、还消水肿……


可是事实上,相信的话,你就太天真了。


今天,隔壁超靠谱的丁香医生(ID:DingXiangYiSheng)就来说说美腿的事儿。



靠竖腿来瘦腿?不太可能



减脂和减肥的关键就是,每天摄入的热量要小于消耗,要消耗热量就得多动起来。


很可惜,竖腿(抬腿靠墙)的热量消耗少到可以忽略不计。


同样的时间里,有人坚持每天跑步,而你想要一动不动(还顺便玩了个手机)就变瘦,怎么可能呢?

图片来源:站酷海洛


至于说「竖腿可以让脂肪移动,起到塑形的作用」,就更是扯淡了。假如脂肪会随着重力移动的话,那你的腿可能早就比现在还要粗好几倍了。


更何况,减脂只可能全身同时减,不可能只减大腿、只减小腿。


记好一句话:一切「不节食不运动」「局部瘦腿」的方法,都是大忽悠。



靠竖腿消水肿?只是一时



如果你每天需要长时间站立或者步行的话,下肢可能会有一定的水肿。


这种情况下,将腿抬高会有利于消除一部分「体位性水肿」,暂时达到视觉上「腿细了」的效果。


但对于大部分人,这种视觉上「腿细了」的效果并不会很大。


等你爬下床站起来、来回走几圈,就又马上变回「粗腿」状态了。


如果你确实比较容易水肿,减少饮食中高盐、重口味的那些,兴许会起到更好的效果。


想瘦腿?躺在床上就能瘦!



想瘦大腿,关键就是紧致你的大腿内侧。


一个动作瘦大腿:侧卧抬腿


图片来源:丁香医生小姐姐

 

要点:

  • 上方手臂支撑在地上帮助稳定躯干,下放手臂帮助固定头部;


  • 上方腿绕过下方腿踩在地上,下方腿伸直并把腿抬离地面,再缓慢放下;


  • 15~20 个一组,重复 2~3 组,两腿交替。


除了瘦大腿的动作,小姐姐还能教你瘦小腿,矫正腿型,8 个动作,练出美腿!平时跟私教才能学到的动作,在丁香医生上都能 免费 看!


扫下方二维码,关注丁香医生

对话框回复  腿  即可获得


说到减肥塑形,还有粉丝在后台经常问我们:「X 型腿、拜拜肉、骨盆前倾等不良体态怎么纠正?」


丁香医生做了一个超全的合集,5 分钟教你解决 10 种体态问题。从头前伸到矫正驼背,从改善腿型到瘦手臂瘦肚子,全部都有!


扫下方二维码,关注丁香医生

对话框回复  体态  即可获得


丁香医生还为大家整理了好吃不易胖的夜宵推荐榜单,免费送给大家!想吃又不想胖的话,照着吃就行。

扫下方二维码,关注丁香医生
对话框回复  夜宵  即可获得

最后,丁香医生想送给大家 30 个减肥小技巧,无需节食相对容易,不妨挑几个先做起来。

扫下方二维码,关注丁香医生
对话框回复   巧   即可获得

总之,更多护肤、瘦身、女性健康的问题
关注丁香医生就有答案


本文是「女神进化论」与伙伴的友情互推,推荐文案、图片由公众号「丁香医生」授权使用,不代表「女神进化论」观点,大家可根据兴趣决定是否关注。谢谢关注~

关注公众号:拾黑(shiheibook)了解更多

[提示]友情链接:

法律法规检索大数据平台:https://www.itanlian.com/
盘点娱乐资讯黑料不打烊:https://www.ijiandao.cn/
让资讯触达的更精准有趣:https://www.0xu.cn/

图库
关注网络尖刀微信公众号
随时掌握互联网精彩
内容推荐
百度热搜榜
排名 热点 搜索指数