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靠墙竖腿不瘦腿!真正有用的动作很简单 | 荐

态度 作者:女神进化论 2020-05-30 15:36:27

瘦腿,是所有女生的追求。


很多人听说每天竖一竖腿,就能轻松美化腿型、瘦腿、还消水肿……


可是事实上,相信的话,你就太天真了。


今天,隔壁超靠谱的丁香医生(ID:DingXiangYiSheng)就来说说美腿的事儿。



靠竖腿来瘦腿?不太可能



减脂和减肥的关键就是,每天摄入的热量要小于消耗,要消耗热量就得多动起来。


很可惜,竖腿(抬腿靠墙)的热量消耗少到可以忽略不计。


同样的时间里,有人坚持每天跑步,而你想要一动不动(还顺便玩了个手机)就变瘦,怎么可能呢?

图片来源:站酷海洛


至于说「竖腿可以让脂肪移动,起到塑形的作用」,就更是扯淡了。假如脂肪会随着重力移动的话,那你的腿可能早就比现在还要粗好几倍了。


更何况,减脂只可能全身同时减,不可能只减大腿、只减小腿。


记好一句话:一切「不节食不运动」「局部瘦腿」的方法,都是大忽悠。



靠竖腿消水肿?只是一时



如果你每天需要长时间站立或者步行的话,下肢可能会有一定的水肿。


这种情况下,将腿抬高会有利于消除一部分「体位性水肿」,暂时达到视觉上「腿细了」的效果。


但对于大部分人,这种视觉上「腿细了」的效果并不会很大。


等你爬下床站起来、来回走几圈,就又马上变回「粗腿」状态了。


如果你确实比较容易水肿,减少饮食中高盐、重口味的那些,兴许会起到更好的效果。


想瘦腿?躺在床上就能瘦!



想瘦大腿,关键就是紧致你的大腿内侧。


一个动作瘦大腿:侧卧抬腿


图片来源:丁香医生小姐姐

 

要点:

  • 上方手臂支撑在地上帮助稳定躯干,下放手臂帮助固定头部;


  • 上方腿绕过下方腿踩在地上,下方腿伸直并把腿抬离地面,再缓慢放下;


  • 15~20 个一组,重复 2~3 组,两腿交替。


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