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艺人的减肥食谱究竟如何...你能学得来吗？

态度作者：韩国me2day 2020-07-30 17:38:48

又到了时时刻刻都想减肥买漂亮衣服的时候！减肥最不可少的就是运动，那么除了运动之外，我们还有哪些方法可以减肥呢？柠檬减肥法、排毒减肥法都可以，但是比起这些，在运动之余，有一份搭配合理的减肥菜谱比什么都重要。

今天为大家介绍几个公认有效果的艺人减肥菜谱，大家可以根据自身的情况选择合适的菜谱实施！话不多说，一起来了解一下吧。

金妍儿

金妍儿身为运动员每天运动量非常大，所以她会吃普通食物和减肥食物，营养非常均衡。一般早餐吃得很饱，但下午和晚上吃得非常少。

早餐：杂粮饭，大酱汤，青花鱼，豆腐

午餐：水果，沙拉

晚上：红色系列水果（苹果、石榴、樱桃等）麦片粥

朴宝蓝

朴宝蓝的减肥事迹在业界赫赫有名，从早期胖胖的模样，到减掉30kg后展现出漂亮小女生的模样，她的变化非常之大。朴宝蓝的减肥食谱以“少食多餐”为核心，碳水化合物、蛋白质、脂肪都是有控制地摄入。

早上：西红柿1个，地瓜1个，鸡胸肉1块，蔬菜适量

午餐：鸡胸肉沙拉，减肥饮料

零食：香蕉1根，蛋白3个，蛋黄1个

晚上：地瓜1个，鸡胸肉1块，蔬菜适量

夜宵：香蕉1个，鸡蛋白2个，蛋黄1个，核桃3个

李素罗

李素罗常被模特们称为“Wannabe模特”，虽然出道20多年，但一直维持着非常完美的身材。李素罗表示自己比起减肥，平时更比较注意少食和营养。

早餐：燕麦片，牛奶，香蕉1个，杏仁8粒，葡萄干15~20粒

午餐：柠檬茶，鸡蛋5个，地瓜1个，苹果1个，花生酱1大勺

晚上：海带，五色玄米肉谷饭，牛肉辣椒酱

日常果汁：甘蓝，猕猴桃，香蕉，椰子水

韩惠珍

韩惠珍的身材自不必说，非常完美！一般在非拍摄季节时她会以普通餐+减肥餐的形式进餐，拍摄前两周她会开始进入管理，比起碳水化合物，她经常以蛋白质，膳食纤维来补充营养。

早餐：香蕉1个

午餐：鸡胸肉，蛋白质奶昔

晚上：糙米饭，蛋白，西兰花

IU

IU的身材简直就是小个子妹子的理想了，不过对于不少人来说，IU的减肥食谱会比较夸张，她进食非常少。

早上：苹果1个

午餐：红薯2个

晚上：蛋白质奶昔

这么多艺人的食谱，你觉得哪一个最合适你呢？选择一个开始维持自己的身材吧！

两个人合伙儿逗笑邻桌客人，笑到不敢抬头看哈哈哈哈哈哈

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