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腿粗的人更健康是真的吗? | 30s 知识点

态度作者：女神进化论 2021-01-28 18:08:21

一定范围内, 是

得出这样的结论主要是因为目前在多个临床统计中发现，在排除生活方式等影响因素后，大腿腿围粗的人相较于腿细的人，整体而言具有：

较低的高血压风险 [1]；
较低的患心脏病及过早死亡风险 [2]；
更好的葡萄糖耐量及较低的患糖尿病风险 [3, 4]。

目前认为这种结果的出现，可能与大腿粗的人大腿皮下脂肪更多和/或大腿骨骼肌含量更高有关。而这两个因素也都和良好的脂质和葡萄糖代谢存在相关性。

不过，虽然这些研究的样本量从几万到几十万不等，看上去人数已经很多了，但在调查地区、样本选择上仍有一定的局限性。

比如调查研究的大腿围范围基本都在 45-65cm，更大的腿围是否仍具有以上健康优势 or 不利影响仍是未知。

所以不能一概而论认为「腿越粗就越健康」，而且像这类单一指标也更适合作为参考，而不是结论。

不过我想大多数人还是不希望腿粗的…说到腿粗，很多想跑步减肥的人都因为听说「跑步会让腿变粗、会变肌肉腿」而望而却步，那么，它到底是不是真的：

跑步真的会让腿变粗么？

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