快30岁的倪妮素颜依然如少女是因为每天吃这个？猫都跟她抢···

最近大家又开辟了新方向··· 羊给起了个名字叫“吃得优雅”人设，为啥？往下看~

先是蔡文静分享自己喜欢的各种小零食，重点是这些零食是“比较不罪恶”的，有木有那么一丝丝从猪猪女孩变成优雅女神了？

欧阳娜娜也热情的推荐了一波。

还有张歆艺分享的··· 希望你们看见推送的时候不是深夜，羊真不是故意的，我也边写边吞口水。

以及大S上了热搜的瘦身菜单、吴佩慈的无水葱油鸡等等等等。

港真，这种从女性真正痛点出发的推荐，无论是美妆还是食物，都很容易拉好感。让人觉得原来女明星们也是会有这些顾虑，和大家并没有太多不同。

而且羊其实更偏爱她们从“吃”上来分享，相信十个女孩有九个都希望越吃越美、越吃越年轻。除了上面那些零食、食谱，像下面这样的养生、抗衰、保养类“吃分享”羊更喜欢。

例如，张俪分享了她常吃的一些抗氧化保健品。

张歆艺的冬虫夏草。（这个羊还是有点害怕，怂怂哒）

还有李嘉欣分享的大家最熟悉的燕窝。

其实这个不难理解，无论是从健康角度还是女明星们保养、抗衰角度，内调的重要性都不容忽视，甚至比外养更加重要！

举个例子，我们最害怕的一个问题，衰老。

无论是我们去打除皱针、还是去做超声刀、热玛吉、埋线、拉皮，其实都是问题产生后的一种补救措施。

而内调却是属于在问题产生前的预防措施，比补救更高效、也更高明。

用燕窝来举例，它有多受欢迎？据羊所知日常有吃燕窝习惯的女明星数不胜数，甚至年纪轻轻的小花们也早早就开始吃它来保养。

其原因自然也和它强大的内调作用分不开。燕窝的主要成分是水溶性蛋白质，微量元素（钙、磷、铁、钠、钾）、氨基酸（必需氨基酸：赖氨酸；非必须氨基酸：胱氨酸和精氨酸）、唾液酸、表皮生长因子、集落刺激因子等等。

其中表皮细胞生长因子（EGF）能够促进皮肤细胞的增殖分化，增强细胞新陈代谢能力，改变新鲜细胞和衰老细胞的比例关系。EGF含量的多少直接决定着皮肤的年轻程度。如果是羊的老粉应该还记得羊之前写注射生长因子的时候有提过EGF，主要是临床上用于肌肤再生、对外伤受损、衰老皮肤进行修复。

说到这不得不为燕窝的效用正名，有人说燕窝蛋白质的营养价值甚至不如一个鸡蛋，作为明星们热烈追捧的好物，含有的唾液酸和EGF才是燕窝本身最大的价值。

而里面的燕窝酸（也称唾液酸），不仅在抗流感病毒、促进神经细胞生长和抗老年痴呆等方面有很重要的应用价值；它还是促进婴儿脑部发育的神经氨酸（被誉为胎儿发育的“脑黄金”），孕妈、哺乳期的妈妈们喝对宝宝的脑部发育很有帮助。

前段时间朋友送给羊一盒即食的燕子约燕窝，对于羊这种每天早出晚归、给十斤燕窝也没时间去炖煮、却十分怕老的人来说，这简直是想抱住亲亲的超贴心礼物。

而且吃完一半，羊已经打算长期喝下去了，虽然喝的时间较短远期好处还没看见，但这几天睡眠明显改善、大姨妈来皮肤也稳定不少就足以说明它是有用的，而且品质是肉眼可见的好。

燕窝的品质好坏与汤汁的清亮程度成正比，燕子约的燕窝透过透明玻璃瓶就可见清澈汤水。

劣质的燕窝汤汁浑浊、且燕窝呈碎末状。

下面是羊今天喝前拍的。燕子约家真的超级实在，舀出来全是完整的条状燕窝，而且和市面上那种一罐里面飘着三两根的不同，它的固型物（燕窝）有满满两勺。

口感方面虽然羊不会炖燕窝，但是我妈很爱燕窝，所以羊只要在家就有得蹭。可以用实践告诉大家这个和自己在家炖煮的糯软口感非常接近，而且味道是优质燕窝那种淡淡蛋清味。

说到这里羊跟大家分享一点求教我妈的挑选燕窝皮毛知识吧：

• 真正的燕窝煮好后应该是丝状结构的，片状结构都不是真的燕窝；

• 纯正的燕窝是半透明而不是完全透明的，完全透明的燕窝多半被化学药剂洗涤过；

• 闻起来如果是香精味或者没有气味就要小心了，好的燕窝闻起来会有一些蛋白的清香。

一般来说，品质最好的是马来西亚燕窝，这其中又以雨季头期盏为优中更优。因为雨季燕窝产于春天，是壮年金丝燕一年间首次筑巢，其唾液酸（燕窝酸）含量会高于其他时期的燕盏。

而燕子约家就是选择的马来西亚雨季头期盏燕窝作为燕子约即食燕窝的主要原料，每一盏燕窝都是工人小心采摘，精心筛选。